מה קורה חברה?
בשעה טובה קניתי את הגיינר pro body 6 ק"ג בטעם עוגיות
+ שייקר שיהיה נוח..
עכשיו בתכלס אני לא באמת מבין איך משתמשים בזה כי זו הפעם הראשונה שאני קונה אבקה.
אני מתכנן להשתמש בה 4 פעמים בשבוע - אז מתי אני צריך לקחת אותה? לפני האימון או אחרי? אני כל יום קם ב-11 בבוקר ומתאמן ב-3-4 בצהריים.
ואיך בדיוק אני מכין אותה? לא הבנתי ממה שכתוב בלינק שמסביר על האבקה..
כמה כפות אני שם ומה זה בדיוק כף? יש לי בתוך זה כף הגשה? ואני מוסיף חלב? כמה בדיוק..
תודה רבה