יד קדמית זה מה שמעניין אותך ?
כאשר אתה אומר שאתה רוצה לתהחיל להתאמן אינטנסיבי בבית הבעיות שעולות איך תעשה תרגילים כמו לחיצת חזה,סקוואט דדליפט , מיליטרי פרס וכו'
תעזוב מכשיר ליד קדמית במידה ויש לך מוט עם פלטות זה יספיק לך לידיים .
תנסה לשלב כמה שיותר תרגילים מורכבים וחופשיים עם מוט ...
|