החלטתי לחכות עם טקסס עד שיגיע הספר של ריפטו ppst כדי שאני אקרא קצת ואכוונן את התכנית כמה שאפשר ללו"ז שלי/אעשה תכנית אחרת.
ממשיכים כרגיל:
סקוואט
3x5x140
בנץ'
1x5x100
1x4x100- ספוטר עזר בחמישית
1x5x90
פאוורקלין
5x3x77.5-PR- גהינום
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|