המשקלים האלה שהתחלתי ,זה בגלל שאני בערך שנתיים לא התאמנתי.
וגם הם היו מאוד כבדים לי בהתחלה.
ברור לי שזה לא אחד לאחד לפי מה שהתוכנית אומרת,אבל ככה היה לי הכי נוח לחזור לאימונים ..לאט לאט ממוט ריק..
עדכון אימון 10.12
סקוואט 30 5,5,5
בנצ' 30 5,5,5
דדליפט 28.5 -5-
לא התקדמי בסקוואט בגלל ההפסקה הארוכה והירידה במשקל .
אבל הוא הרגיש די טוב.
אימון הבא נשים 35 בסקוואט.
|