[גל ציון-פור]

האם אתה זקוק לחלבון או גיינר,
כנראה שזה תלוי בכמה אתה מסוגל לאכול ובכמה קלוריות אתה צריך בתפריט שלך.
הרי מה שיקבע בסופו של דבר האם תעלה או לא תעלה במסת שריר זה המאזן הקלורי היומי שלך.
כלומר, כמות הפחמימות, החלבון והשומן שתאכל, לעומת ההוצאה האנרגטית שלך.
אם תרצה להתעמק בזה יותר, קרא את המדריך לעליה במסה הנמצא באתר שלנו.
אחרי זה, תוכל לשאול שאלות ספציפיות יותר.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
בברכה
גל