[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי מדוזה

הבנתי , אז בקיצור בחיטוב צריך להשקיע יותר מחשבה על התפריט מאשר במסה זה לא רק להיות בגירעון קלורי .

טוב שנגיע לגשר נחצה אותו לפחות נתתם לי כיוון , תודה .

ההנחה הזאת שכתבת כאן, היא מאוד שגויה.
אני לא מבין למה אנשים מאוד משקיעים בתפריט שלהם בחיטוב, אבל לא נותנים לו תשומת לב בזמן עליה במסה.
אם תעבוד נכון, ותהיה במאזן קלורי חיובי נכון, אתה צפוי לעלות במסת השריר מבלי לעלות הרבה באחוזי השומן.
בכל מקרה לאחר מכן תעשה חיטוב, אבל לפחות תחסוך לך כמה חודשים טובים של חיטוב.
הכיוון הכללי הוא כזה:
אם תעלה בערך 0.5-1.5 ק"ג בחודש, ובהנחה שאתה מתאמן טוב וחזק, אתה לא צפוי להעלות הרבה באחוזי השומן.
לכן, תפריט מדויק ונכון בזמן עליה במסה הוא קריטי והכרחי לטעמי.
בברכה
גל