ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
סתומרת שאם אני עולה 10 קילו במשקל , ואני שמנה את התפריט תזונה לדוגמא שרובו מחלבון ומעט שומן ומאזן קלורי שלילי אז אני יוכל להוריד 2 קילו שיורידו לי את האחוז שומן שהעלתי ולשמור לי על המאסה ?
|
אתה דווקא כן רוצה הרבה חלבון ושומן ופחות מהפחמימות, שומן מאוד חיוני בחיטוב( וגם במאסה כמובן).
ולא בטוח שזה יהיה 2 קילו, רוב הסיכויים 4( צריך להחשיב את הקצת מהשריר שתאבד וגם מישקל מים).