את מעלה את המהירות בהדרגה, עד שאת נשארת על קצב ודופק מסוים (מטרה) ובסיום האירובי מורידה את המהירות בהדרגה,
אם הליכה או ריצה? לא משנה, תלוי מה נוח לך ובאיזה כושר את, אני אישית תמיד ממליץ על הליכה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|