12-15 חזרות, סט 1, 17 תרגילים - הגיוני?
היי,
אתמול המאמנת בחד"כ הביאה לי תוכנית אימון למתחילים ואני רוצה לדעת אם זה הגיוני שיהיה בכל תרגיל רק סט 1 ?!
רגליים - 3 תרגילים
כתפיים - 3 תרגילים
חזה - 3 תרגילים
גב - 2 תרגילים
יד קדמית - 2 תרגילים
יד אחורית - 2 תרגילים
בטן - 20 חזרות, 2 סטים.
15 חזרות (כל תרגיל\מכשיר)
סט 1 (כל תרגיל\מכשיר)
|