בss בפעם הראשונה בסביבות ה4000-4500 קלוריות(הרבה חלב)
עכשיו אני לא סופר קלוריות, אבל הייתי מעריך שבאזור ה3000-3200
אימון היום:
סקוואט
1X3X122.5- הייתי עייף ויתרתי על הסקוואט
בנץ'- לא נחתי מספיק
1X5X100-PR
1X3X100
1X5X90
מתח
1X6XBW
2X5+10KG
1X4.5+10KG- הסנטר לא עבר את המוט בצורה מלאה, רק מעט
1X5XBW
מקבילים
1X8XBW
3X6+15KG15- קל מדי, אימון הבא נשתמש ב20
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr