בנץ' 82 ק"ג
דדליפט 135 ק"ג
מתח עם תוספת 13.5 ק"ג (אני שוקל 84 קג") 3x5-6 , החלפתי למתח לפני שבועיים , עד שהחלפתי עשיתי חתירה
פרס 59 ק"ג
אני בss חודשיים . בהתחלה היו עיכובים .. תוך חודשיים קפץ לי הדדליפט ב100 ק"ג, ss תכנית שעושה מהפכות
אני לא יודע אם להמשיך בתכנית כי אני בלי סקוואט כמה זמן וגם לא עשיתי ריסט באף תרגיל ואני יודע שאני אוכל לשבור עוד שיאים . אבל הא"ש מתחיל להדאיג כבר והזמן הגיע לחטב..למרות שרציתי לעשות עוד תכנית נפח, מה שלא יקרה בגלל א"ש . אז כנראה אני ממשיך עוד שבועיים ואז שבועיים אני אהיה על נייטרלי כזה ואז חיטוב עד א"ש נמוך מאוד.