שינוי. תרגילים בתוכנית הלינארית
יש לי שאלה האם אני יכול בתוכנית הנ״ל למשל לעשות באימון הראשון 5 סטים של מתח עם משקל בפירמידה שכל שבוע אני מעלה משקל עליי ב2.5 וביום חמישי שזה האימון האחרון בשבוע לעשות את התרגיל חתירה גם 5 סטים 5 חזרות ובסט האחרון 3 וכל שבוע שובר שיא ומעלה משקל ב2.5 ?
לחיצת כתפיים גם עושים ריסט שרק בשבוע 5 שוברים שיאים או שאפשר ריסט יותר קטן למשל ששוברים שיא אחרי 4 או. 3 שבועות כי יש את התרגיל הזה רק פעם אחת בשבוע מה אתה אומרים?
תודה רבה לעונים
|