ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
ממש לא... זה יותר תרגיל סטטי לanterior deltiod(משקולות מול הפנים) ולdeltoid עצמו(משקולות בצדדים)
אין עבודה מהותית של שרירי חזה בכלל
|
אחי לא התכוונתי להרחקה בצדדים(זה עובד על הכתפיים).
התכוונתי קירוב אופקי כאילו שאני מקרב את המשקולות לחזה כמו קירוב של משקולות לחזה בספסל רק בעמידה.