אשכול: חיזוק רגליים
צפיה בהודעה בודדת
ישן 03-12-11, 19:52   #1
matanc
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 3
ברירת מחדל חיזוק רגליים
שלום לכולם, אני רוכב אופניים (כביש)
אני רוכב בערך 8 חודשים לאחרונה בתדירות של 3 אימונים בשבוע ובנוסף לזה אני רץ בתדירות של פעם פעמיים בשבוע

איזה תרגילי כוח אני יכול לעשות לרגליים על מנת לחזק את השרירים שעובדים על האופניים?
כמה שאפשר עם ציוד בייתי ומבלי סכנה לדפוק את הברכיים

תודה
matanc מנותק   הגב עם ציטוט