קריאטין לשמור על כח כמובן בסוף אתה מפסיק איתו לקראת סוף חיטוב תעשה חודש חודש איתו
hmb אני אישיתי לוקח 2 ביום בלי אימון
ו2 לפני ואחרי אימון
כמובן אבקת חלבון נקי
אם בא לך קזאין אבל עדיף נראה לי אוכל גם שלא תיהיה רעב וגם עדיף גבינה הרבה סידן ודברים שאין בקזאין ככה שאפשר פעם ככה פעם ככה
אומגה 3 נגד לדקות ועוד הרבה דברים
אם אתה לא אוכל ירקות אבל מומלץ בזמן חיטוב צריך הרבה מינרלים וסיביים
ואם אתה ממש עדיף בא לאימון שתה קפה שחור חזק לפני אימון או יש את התופסים שאתה מכיר 1.mr זאק 3 שיתנו לך מרץ קצת
|