בנץ' 50 3x8 היה בינוני
סקוואט 80 3x6 היה קשה כזה
מתח יותר רחב 6-5-5
לחיצה צרה 30 1X10
דדליפט 110X5
בחזרה השלישית לא הצלחיח לעלות ואמרתי זהו אבל זין לא לסיים סט אז עמדתי מעל המוט וכמו גדול הרמתי עוד 2 חזרות
אירובי 10 דקות 2 ק"מ
סרט:
כל השטויות שאמרתי שם זה בשביל שחברים שלי לא יחשבו שאני מדבר לעצמי באמצע ריצה
ועוד יש לחיצת כתפיים בגרביטון כאני הארדקור 90 קילו