ציטוט:
פורסם במקור על ידי oripircing
היי,
אני בן 14 ( במרץ הקרוב )
מטר 1.62
אני מנסה להרזות כבר הרבה זמן
בחופש הגדול לא אכלתי כלום חוץ מירקות כמעט חודש ועשיתי הליכות וקצת ריצות והרזתי הרבה, אבל שהפסקתי עכשיו השמנתי בחזרה ( לא כמו שהייתי טיפה פחות ממה שהייתי )
בדרך כלל אני אוכל אוכל בריא אבל יותר מידי ניראלי
אני רוצה לחזור לעשות הליכות כול ערב אבל לאכול בלי להרעיב את עצמי פעם שעברה הרעבתי את עצמי רצחח.
אפשר המלצה על אוכל טוב ותפריט יומית ?
אני יעשה כול יום הליכה של חצי שעה~שעה
|
גבר, דפדפף בפורומים, קרא אמרים, תרכיב לך תפריט תקין של חלבונים ומעט פחמימות...
אל תדפוק את המערכת החיסונית שלך... מנסיון..
עשה בטן , שכיבות שמיכה, הליכות / ריצות לא בתדירות מטורפת שתתייאש.. קבע לך ימים קבועים..
והתוצאות יבואו.. והיכ חשוב תאמין בעצמך ואל תתייאש - סבלנות! זה יבוא
__________________
"אמר איש חכם, תצליח תרוויח רק אם לעצמך תוכיח..."
והאיש החכם הוא אני
פעם שמן... תמיד שמן - ראסמי זו מחלה!
"הניצחון אוהב הכנה מושלמת"
"תן לאדם דג, הוא ישבע ליום אחד; למד אותו לדוג, הוא ישבע כל חייו"