דרוש תפריט,תכנית אימון אני מפרט בפנים
שלום, אני בן 14 משקלי כ63 קילוגרם, גובה 1.73 אני שורף הרבה מאוד ביום אני מתאמן על מתח 4 סטים של 25 שכיבות שמיכה ובטן אבל לא רואה תוצאות. יש לי בערך 14-15 % שומן, ואני רוצה לחטב את עצמי שאני אגיע בערך ל6-8 % שומן,אני יכול לאכול כמה שצריך וכו.. זה ממש חשוב ודחוף לי תודה מראש לכל העוזרים..
|