משקולות לא פוגעות בזריות ולא במהירות
סקוואט אפילו יכול לעזור לך
דוגמה טובה לקשר שבין ביצוע סקוואט לביצועים של אתלטיים מקצועיים היא ההצלחה של גולש המזחלת איאן דניי, שהפך להיות אחד ממאמני הכוח המצליחים ביותר לשחקני פוטבול אמריקאי. דניי ביצע פורנט סקוואט במשקל של 190 ל 2 חזרות במשקל גוף של 84 ק"ג. אתלטים בעלי ביצועים מרשימים אחרים שאני מכיר הם גולשת הסקי קייט פייס שביצעה סקוואט במשקל 120 ק"ג ל 3 חזורות במשקל גוף של 68 ק"ג והגולש האלפיני מיכאל מקנדי-רוטוון שביצע 66 חזרות של סקוואט במשקל של 70 אחוז ממשקל גופו, בזמן של 60 שניות.
|