ציטוט:
פורסם במקור על ידי KamiKazi
נחש אתה תותח, לקח לי שבוע לקרוא את הלוג שלך מההתחלה אבל היה שווה את זה..!!
מה נסגר בסוף עם החיטוב, ירדת למשקלים שרצית..? סובבת ראשים בים?? דילגת על הדברים האלה..!
אני כרגע בתחילת ss בדיוק כמוך רק שנה אחרי, מאוד אשמח ללמוד מהניסיון שלך...
|
הגעתי ל92 קילו על 14 אחוז שומן, לא קוביות מטורפות ולא חיטוב קיצוני, אבל לא רציתי לרדת מעבר לזה... בקשר לSS תעשה אותה כמו שצריך ואתה תהפוך להיות אחד האנשים הכי חזקים במכון שלך וגם הכי גדולים פיזית
קובה, אני מזיין הרבה יותר ממך י'בתול לחי
כמו שמי שקורה את הלוג יבין, אני כבר לא בSS בדיוק, אני עושה סקוואט במתכונת כמעט כמו של ביל סטאר, רק בנפח גבוה יותר, בנוסף נותן נפח למתח, בינתיים טוב לי ככה
אימון של היום(אחרי יומיים מנוחה
):
סקוואט
1X5X155-PR
1X3X155- לא ירדתי לרביעית כי הגב פשוט כאב מהדדליפט בשישי
1X5X140
בנץ'
3X5X95
פאוורקלין- מילה נרדפת לגיהינום
5X3X75-PR
קרלז(EZ BAR)
3X8X35
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr