ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - צריך עזרה בנוגע לתפריט אישי בזמן סופי שבוע

ירוסלב · 26-11-11, 22:09

בעיקרון בימים שאתה לא מתאמן אתה צריך לצרוך פחות פחממות ויותר שומן(ללא שינוי בכמות קלוריות) צריך בעצם להוריד את הארוחה שאחרי האימון ועל חשבונה להוסיף שומנים בלתי רוויים במהלך היום.
לגבי יתר שעות שינה, אני אישית המצאתי לעצתי פטנט מיוחד: תפריט רגילה היא ל16 שעות(24-8שעות שינה) כלומר אם ישנתה יותר פשוט תחלק את כמות קלוריות שיש לך בתפריט ב 16 ותכפיל בכמות השעות שבהם אתה ער ביום שבת, כך תידע כמה קלוריות אתה צריך לצרוך(ללא שינוי ביחס בין אבות המזון).
מקווה שעזרתי.

26-11-11, 22:09	#3
ירוסלב חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של ירוסלב הודעות: 52 כללי:: גר ברחובות, מתאמן כ 3 שנים, אגרוף+חד"כ, בזמן אחרון מרוכז בתחום פיתוח גוף וכל משקשור לזה. גיל:: 17 עוסק ב:: אגרוף, MMA, עובד כמוכר בתחום תוספי מזון חדר כושר: מדיפיט	בעיקרון בימים שאתה לא מתאמן אתה צריך לצרוך פחות פחממות ויותר שומן(ללא שינוי בכמות קלוריות) צריך בעצם להוריד את הארוחה שאחרי האימון ועל חשבונה להוסיף שומנים בלתי רוויים במהלך היום. לגבי יתר שעות שינה, אני אישית המצאתי לעצתי פטנט מיוחד: תפריט רגילה היא ל16 שעות(24-8שעות שינה) כלומר אם ישנתה יותר פשוט תחלק את כמות קלוריות שיש לך בתפריט ב 16 ותכפיל בכמות השעות שבהם אתה ער ביום שבת, כך תידע כמה קלוריות אתה צריך לצרוך(ללא שינוי ביחס בין אבות המזון). מקווה שעזרתי.