26-11-11, 19:28
|
#5
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 34
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itay301
וואו תשובה מפורטת תודה !
אמרו לי שמה שצריך דקה בין סט לסט (3-4 סטים של 12-15 חזרות ) אבל אני עושה בערך 40 שניות (עדיין נראה לי מוגזם )
אני עובד אומנם על משקלים דיי נמוכים אבל אני עושה את התרגילים ממש לאט שזה מה שעושה אותם קשים
לגבי האירובי אני מגיע לדופק גבוה ומאמץ גבוה - אימון של 25 דקות עד חצי שעה
ובאמת אני מעדיף לא לעלות שומן במאסה עד כמה שזה אפשרי
השאלה כמה זמן מומלץ לעשות מנוחה בין סט לסט וכמה זמן מנוחה בין תרגיל לתרגיל אחר שעובד על אותו שריר (נגיד מתרגיל של חזה לתרגיל אחר של חזה)
וכמה זמן מנוחה בין תרגילים שעובדים על שרירים שונים - נגיד חזה ורגליים
כדי שההשפעה תהיה הכי טובה והמנוחה תהיה מספיקה ולא מוגזמת?
|
תנוח כמה שאתה מרגיש.
עזוב אותך סטופרים. |
|
|