שאלה כללית לגבי סדר אימון
פגשתי מישהו בחדר כושר שאמר לי שהוא עושה קודם משקולות ורק אחרי זה אירובי שאלתי אותו אם זה לא אמור להיות הפוך ???
הוא אמר תלוי במטרות -פעילות אירובית אחרי האימון משקולות שורפת יותר שומן כי אז אתה מגיע בדופק לאירובי - לריצה ולוקח פחות זמן להגיע לדופק(כי העלת דופק כבר מהמשקולות) ואז הגוף שורף יותר שומן ויותר מהר גם הוא מתחיל לשרוף
קיצור השאלה אם זה נכון שאימון אירובי אחרי משקולות שורף יותר מאשר ההפך?
ואם זה בסדר לעשות דבר כזה - כי ככה מרימים משקולות בלי חימום וזה פחות מועיל.....(לפי מה שאני יודע)?
|