אימון a יום חמישי 24/11/11
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 150, 190ק"ג לא קמתי
בנצ' פרס: 80, 110, 130, 142.5ק"ג לסינגל
פאוור קלין: 60, 70,
82.5ק"ג ל3 סינגלים! Pr!!! 
הסקוואט היה כבד אני מאמין בלחץ הייתי מצליח חזרה אחת או גג שניים לא ממש ניסיתי וגם כמו שאתם יודעים לא כל כך חשוב לי הסקוואט
בנצ' פרס רציתי 3 סינגלים עם 142.5 אבל בקושי עלה אחד וזה היה ממש מלחמה אבל לא נורא ובפאוור קלין זה pr! היה כבד סה"כ אימון מעולה!!!!