אשכול: תוכנית ab למסה - 3 פעמים בשבוע
צפיה בהודעה בודדת
ישן 23-11-11, 22:27   #7
plock88
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 307
גיל:: 18
חדר כושר: great shape
ברירת מחדל
לדעתי תוריד תרגיל אחד מהחזה , תרגיל אחד מהקדמית ואחרת מהאחורית. ככה התכנית לא תהיה עמוסה מדי , הגוף יתאושש מהר יותר,ובכללי-אין צורך ביותר מ3 סטים לשריר קטן למרות שזה ממש קורץ ה"פאמפ"
plock88 מנותק   הגב עם ציטוט