Squat
70kg - 5/5/5
youtu.be/ZZdUh9W-2r4
Bench
57.5kg - 5/5/5
Deadlift
80kg - 5
youtube.com/watch?v=xEG5TYTGz4s
הערות
אימון טוב.
סקוואט - כבד, ועדין לא לגמרי מרוצה מהטכניקה. מה שכן נראה שאימון הבא PR.
בנץ - כבד, הגב התחתון שלי כאב בגלל הקשת שעשיתי - זה אמור לקרות?
דדליפט - כבד מאוד. אני מנסה מאוד לשמור על גב ישר אבל נשכל.. כשאני נכנס למצב שהגב מתוח והחזה למעלה אני יכול לקווץ ממש מעט את הבטן והגב התחתון ובקושי מסוגל להכניס לאיזור הזה אוויר (הרוב הולך לריאות). משהו אני עושה לא טוב... =\