אשכול: לוג fbw של השמן לעבר
צפיה בהודעה בודדת
ישן 22-11-11, 19:27   #14
arad1021
חבר פעיל לעד
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
ברירת מחדל
סקוואט 70 3X8 היה קל
http://www.youtube.com/watch?v=N3opMkK8nu8

בנץ' 50 2X8 1X7 אבל אני עובד הארדקור עם ירידה איטית וזה

מתח רחב 6-4-4

כפיפת מרפקים 8 1X12
לחיצה צרה 30 2X8
arad1021 מנותק   הגב עם ציטוט