תודה על התגובה איגור. אני מפצל אחרי החיטוב לABC אבל זה רק יקרה עוד חצי שנה לפחות , אני לא ממהר לפצל ככה.
בינתיים המשקלים אצלי עולים ומתקדמים כל אימון-2 אימונים.אז ככה שאין דאגה
שינוי בB :
דדליפט 1x6 מקסימום משקל (כולל חימום בפירמידה)
מתח 4X6 בתוספת משקל
פולי עליון אחיזה רחבה 2X6-8 (אני אוהב את הפאמפ של התרגיל ואני אשים רק מכונה אחת בתכנית הזאת..מה גם שיש פה וגם במתח שילוב של כתף אחורית , ובפולי טיפה בייספס גם עובד. בייספס וכתף אחורית אצלי בפיגור אז יהיה אחלה להשקיע בהם באופן עקיף בלי תרגילים וסטים נוספים )
פרס 3X6
כפיפת מרפקים במוט ישר 3X6-8
|