ציטוט:
פורסם במקור על ידי xboxx
תראו נתחל מזה שאני סומך על המדריכים במכון שלי כמו שאני סומך שאיראן מפתחת גרעין בשביל חשמל.
בגלל שהפורום הזה די רציני אני רוצה חוות דעת.
אני כעת עושה 3 תרגילים פול אובר,חתירה בישיבה,ומאין חתירה בעמידה,שנשענים על כרית.
השאלה שלי אם כדאי לעשות מתח ופול אובר?זה לא חופף או משהו?
ושאלה קטנה יש איזה תרגיל קצת שנה יותר יצירת קצת יותר למתקדמים?
אני במסה אם זה קריטי.
|
תעיף את החתירות האלה וגם תפול אובר ותעשה דדליפט ומתח ותראה איך הגב שלך גדל ומתחזק פלאים.. אל תשכח לאכול כן?!