כשל טוטאלי היום, החלטתי ללכת לסינגלים
הסיבה היחידה שאני לא עובר תכנית זה בשביל להתקדם בדדליפט, ובמיוחד בפרס, ברגע שיהיה ריסט לפרס אני עובר תכנית.
יש לי קצת קריאטין אני אנסה להשתמש נראה אם יעזור במשהו
סקוואט
1x3x152.5- כשל ברביעית
1x1x160-pr-קל
1x1x170-pr- לא קשה מדי בעיקר בזכות הטכניקה
בנץ'(אחרי ריסט)
3x5x90
דדליפט
1x5x165-pr
פעם אחרונה שעשיתי את המשקל הזה עלו רק 4, מ170 עשיתי רק שלשות
יש סרטונים אולי נעלה אח"כ
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|