אם אתה רוצה להתאמן 6 פעמים בשבוע אולי עדיף לך לשקול abcd ואז תוכל להתמקד בקבוצות שרירים גדולות.
למשל לתת 4 תרגילים על כתפיים.
5-6 תרגילים על רגליים..
לדעתי זה מספיק אם שניים מתוך ארבע האימונים יחזרו על עצמם פעמיים באותו שבוע מאחר והאימון בחלקו הגדול עובד על אותו השריר.
תהיה מודע לזה שאתה צריך לאכול טוב ולישון טוב מאוד כדי להתאמן 6 פעמים בשבוע אחרת תגרום לגוף שלך רק להתחלש ולקטון.
|