ציטוט:
פורסם במקור על ידי hag
ידוע שכדי לפתח כוח/מסת שריר, מנוחה לא פחות חשובה מאימון.
איך אני אדע מתי אני מתאמן יותר מדי/נח פחות מדי?
אני רוצה להגיע לאיזון אופטימלי של אימון-מנוחה - להתאמן במאמץ מקסימלי עד הגבול בו האפקטיביות של האימון שלי יכולה רק לרדת משם.
אימון שלי זה בדרך כלל בין 2 ל-4 סטים של תרגילים לכל שריר(לפי איך שאני מרגיש, אם אני מרגיש ששריר מסויים עייף במיוחד אני מתאמן עליו פחות, וההפך..[יכול להיות גם שני תרגילים שונים לאותו שריר. אבל בדרך כלל כל התרגילים ביחד לאותו שריר מסתכמים בגג ארבע סטים]).
בדרך כלל כל סט אני מסיים קצת לפני שאני מגיע לקצה גבול היכולת שלי.
אימון כזה מומלץ לעשות כל יום? אם לא אז כמה פעמים בשבוע מומלץ?
|
אתה בכלל מבין מה אתה שואל? "אימון כזה מומלץ כל יום"? נראה לך הגיוני? שריר
חייב לנוח 48-72 שעות. איך אתה מצפה לגדול אם תתאמן כל יום? ובאמת,לך תקרא קצת מאמרים..