אימון די טוב, חוץ מהכתף שכואבת(עבדתי בצורה של פרוטוקול וזה עזר מאוד)
סקוואט- לקח שעה ורבע
3x5x152.5-pr
צילמתי וחצי מהסט אני לא שובר, יום שישי אותו משקל
היה קשה ברמות מפגרות, סט אחרון חזרה רביעית וחמישית עליתי עם גב עגול קצת וממש לאט ולא ויתרתי, כנראה בגלל זה לא שברתי גם
בנץ'
3X15X60
פאוורקלין
5X3X72.5-PR
קרלז
3X7X35
ברגע שאני נתקע בבנץ' שוב ובפרס אני עובר למתכונת של ליניארית/טקסס(עניין של 3 שבועות?)
נראה לפי הלו"ז מה יתאפשר
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr