ציטוט:
פורסם במקור על ידי LOCKER167
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחח
>< לקח להם זמן .. לא ?
וברור שהוא הלוג היחיד הפאוורליפטינג נעשה יותר רצוי .. כי מה זה שווה שרירים שאי אפשר להרים איתם משקלים גבוהיים
|
כבר איזה חודשיים אמרתי להם שיש לי 16 והתאמנתי אחרי השעות שמותר, אבל רע להם עם הסקוואטים אז הם החליטו לבדוק בן כמה אני במחשב
לאימון היום
בנץ' 45 3X8
סקוואט 65 3X8 הלכתי ברגל למכון(שלושת רבעי שעה הליכה) והייתי עייף אחושרמוטה אז עשיתי פחות משקל
מתח גרביטון 13 קילו 2X10, 1X8
8 זה הסט השלישי
כפיפת מרפקים 7 2X12 יש סרט לול רק בשביל ההטרלה בסוף
לחיצה צרה בבנץ' 40 2X10