נירא לי הדרך הכי טובה בשבילך זה להוסיף 100-150 גרם דג איכותי בארוחת ערב, יש גם מאכילים צמחוניים אבל הם עשירים בחלבון הלא מלא, לכן עדיף לגוון בין טונה לדג ואם נמאס אז פעם בשבוע אפשר לאכול שניצל תרס עם ביצה אחת בארוחת ערב.
דרך הגב יש גם אבקות מיוחדות שיש שם רק חלבון סויה מבודד שאין איתו שום בעיה, נירא לי לאופטימום נוטרישן יש מוצר כזה, בכל מקרא כדאי לך לבדוק את העניין.
ותיקח חומצות אמינו אחרי אימון כי בלי אבקה(או טונה) אתה לא תקבל את החלבונים הזמינים משחשוב כדי להכנס למצב האנבולי.
|