practical programming for strength training
PPST
אימוני כוח של 5 חזרות עם סקוואט ודדליפט גבוה יהפכו אותך לקרנף, אבל ה"תופעת לוואי" היא שאתה תעלה במשקל וגם במאסת שריר, מה גם שתשקול הרבה יותר מרוב האנשים שלידך ואולי לא תראה גדול יותר, כי המשקל מהתרגילים האלה הולך ישירות לגידים, מפרקים עצמות ובצורה ישירה וחזקה.
אני שוקל 97, מי שמסתכל עליי לא נותן לי מעל 90 בחיים
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|