קודם כל גיינר למה אתה צריך קשה לך לעלות במישקל גוף בלי אוכל? תאכל כמו בן אדם וכל חודש תבדוק אם עלית במישקל גוף אם לא תעלה בכמות ורק שאתה באמת ניתקע ואתה רואה שאתה לא יכל לאכל יותר תיקח גינר.בנתיים אפשרי חלבון.
דבר שני אירובי אתה יכל לעשות במזמן עליה במשקל גוף אבל אם תעשה יותר מדי אז אתה עלול לשרוף יותר קלוריות מאשר הכנסת .אני ממליץ לעשות בין 20 -15 דקות אירובי .אם את רואה שאתה לא מצליח לעלות או שתוריד באירובי או שתעלה בכמות האוכל.
|