בלאט מה הבעיה ברוסים אחי?
בכל מקרה ברמתך אני ממליץ לך במקום להתבלבל ולבלבל לכולם פה תביצים
תילך על ab-ss רגילה וזהו
עם תהולך על ab כמובן תעשה
חזה כתפיים אחורית
רגלים גב קידמית
6-5סטים לשריר גדול
2-3 לקטן
ושהתוכנית תיהיה מבוססת על תרגילים מורכבים בנץ,פרס,דדליפט,סקוואט,חתירות,מתח,מקבילים
ותעלה משקלים כל הזמן בתרגילים האלה ותאכל מספיק והתוצאות יבואו בהצלחה.
|