[פאוור]

פורסם במקור על ידי Vin diesel

2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל גוף במאסה.(אני מדבר רק על חלבון מלא)
בחיטוב אפשר להגיע חופשי גם ל-2.5 גרם חלבון לכל קילו ממשקל גוף ואם החיטוב קיצוני אפשר להגיע ל-3. זאת דעתי.וכל זה פועל טוב מאוד עלי אישית. אם אה 3 מפחיד אותך.תשאר בפרופורציה תאכל 2 גם בחיטוב וגם במאסה.

לא 3 לא מפחיד אותי
הבעיה שאני אוכל שלוש ארוחות מלאות ובינהים גוניירים ואני מגיע ביום ל190 גרם