1. לאן אתה ממהר? ההפרש בהגעה לריוויון של השריר הוא עניין של שבוע וחצי-שבועיים.
2. אני באופן אישי לא אוהב את עניין ההעמסה כי כשמו כן הוא, זה מעמיס על מערכות הגוף (כמו הכליה) שצריכות להתמודד עם הכמות הגבוהה של קריאטין.
לא שאני אומר שבהכרח ייגרם נזק לכליות, אבל מומלץ שלא לאתגר את הגוף בעניין הזה :-)
בקיצור, 5 גרם ליום, בכל יום (גם ללא אימון) למשך חודשיים.
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|