אל תתאמץ אפילו לרשום את מה שאתה הולך להוסיף ברגליים כי חבל על הזמן שלך..אתה לא רואה שהוא ציני ?
התכנית שלך לא קרובה להיות סבירה אפילו..במצב שלך אתה צריך תכנית כמו ss או ab עם מורכבים ותרגיל עזר לכל שריר של 2 סטים . לא יותר מזה..תקרא אחי הרבה מאמרים ותכניות מסה לדוגמא ותבין איפה טעית
|