[אשטון]

אני מתאמן כבר חצי שנה ולפני חודשיים התחלתי לקחת אבקת חלבון מי גבינה ,אני לוקח כאף אחת של 22 גרם חלבון אחרי אימון+3 תמרים ויש שינוי,לפני חצי שנה התחלתי 67 קילו אני עכשיו 76.6 קילו!! ואני גובה של 1.74 ,עומדת להיגמר לי האבקה ואני לא יודע אם לקנות אבקת חלבון מי גבינה נטו כדי לקחת אחרי אימון או ממש ללכת על אבקת מסה פחמימות וכל זה,כי אני ילד שמשמין מהר אז אין לי בעיה לעלות במשקל מאוכל(פעם הייתי שמן). עזרו לי מה עדיף לי,אני גם לפני צבא עוד חודשיים 18