סקוואט
3x5x147.5- pr יש סרט של סט אחרון נעלה אח"כ
בנץ'
2x5x97.5
1x4x97.5- ננסה את אותו משקל שבוע הבא
דדליפט(האכזבה של היום)
1x2x165- חלש מאוד, הייתה לי בבוקר בדיקת דופק מאמץ(ריצה בשיפוע) כבר הייתי סחוט
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|