לא שאני מאמן עם נסיון, אבל זה שאלה דיי רטורית.
זה כמו שתשאל אני רוצה לשפר רגליים, מה עדיף לי סקוואט, או פשיטה ברך במכונה?
כמובן שלחיצות. ההרחקות האלה באות לתת דגש וגם בגלל זה מצבעים אותם בדרך כלל תרגיל שני-שלישי תלוי כמה תרגילים יש לך לכתפיים.
__________________
|