לא 4 ביצים שלמות, בדר"כ חלמון אחד, מקסימום שניים, וכל השאר חלבון.
קיבלתי את ההערה על הקורנפלקס, מאכילת 3-4 קערות ביום אני מנסה לצמצם ל1-2, בסופו של דבר אני מקווה ש0-1.
בכל מקרה, אף פעם לא הייתה לי בעיה להעלות מסה, אז מבחינת מספרים, 3000-3500 קלוריות ליום זה לא יותר מדי? לא להפחית? מה אתם אומרים?
|