מתאמן מתחיל, זקוק להמלצה על תפריט נייטרלי
שלום,
אני מתאמן מתחיל, בן 30, גובה 1.76 משקל 68.2 קילו.
אני רוצה להקפיד במשך חודש על תזונה נייטרלית ובאמצעותה להתרגל ולעלות לאט לאט לכיוון תזונה במאזן חיובי. חיפשתי במאמרי האתר ומצאתי תפריטים לחיטוב ומסה בלבד, לא לנייטרלי.
אני פשוט רגיל לאכול ביום 3 או 4 ארוחות (בעיקר בוקר, צהריים, ערב) והשאלה שלי האם מומלץ בתקופה הזאת לאכול יותר ארוחות או שזה פשוט לא משנה והעיקר שאני צורך מספיק קלוריות לפני האימון ואחריו והעיקר שבסוף היום אני מגיע לאיזון נייטרלי ? (כלומר שורף ביום מה שאכלתי במהלך היום).
|