כשאמרתי "עוד מעט" התכוונתי לעוד כמה שבועות טובים, אני מתחיל לחפש תכנית למסה כי אני יודע שייקח לי זמן למצוא איזה תכנית טובה. כרגע מצאתי את hit , מה אתה אומר עליו ?
בקשר למשקלים , סקוואט ודדליפט מעל 100 ק"ג , פרס (מחר יהיה בע"ה 48 ק"ג) , חתירה(מחר 66 קג") ובנץ' פרס 70.5 ק"ג .
אני עוד 3-4 שבועות מסיים את ss ,אף פעם היעד שלי לא התחלף-הוא נשאר היפרטרופיה ולא כוח , אני מתאמן כמה חודשים בפיצול והחלטתי ללכת על ss כדי לקבוע רף חדש במשקלים לתרגילי הבסיס ובין היתר להתחזק לקראת תכנית מסה רצינית. אז , איזו תכנית מסה מומלצת ?
|