התחלתי לאכול בריא שומן רק ממקורות טובים לחם לא לבן אלה שיפון בלי שתיה מתוקה בקיצר רק אוכל טוב עכשיו לא מובן לי הקטע של האירובי הבנתי צריך להגיע ל200 דקות בשבוע של אירובי בעצימות של עד 75% אחוז מהיכולת ועדיף הליכה ליותר זמן ולא ריצה על כמה דופק טוב להיות בשביל לשרוף שומן גיל 22 אם מישהו יוכל להסביר לי קצת על הקטע של האירובי אני יודה לו
