אשכול: צריך חוות דעת על תוכנית האימונים שלי
צפיה בהודעה בודדת
ישן 24-10-11, 11:46   #2
Arkadi.Kr
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 111
ברירת מחדל
שכחתי להוסיף עוד תרגיל לגב והכתפיים שהם בb
גב
*לוקח בידיים 2 ידיות בצורה נגדית ומושך כפרפר הפוך בעמידה

b
כתפיים:
*מוט מאחורי הגב
*משקולות חופשיות לצדדים בעמידה
*משקולות חופשיות לפנים בעמידה
Arkadi.Kr מנותק   הגב עם ציטוט