ציטוט:
פורסם במקור על ידי silva1
גובה 185 ס"מ משקל 77 קילו.התחלתי להתאמן לפני חודש ועליתי מ 75 קילו ל 77.
יש לי 14 אחוזי שומן בגוף.
לדעתי אני עולה לאט מדי במשקל.
האם כדאי לשלב גיינר כמו macro pro עם יחס של 1:2 לטובת הפחמימה?
עם מה עולים יותר באחוז שומן עם גיינר או כשאוכלים יותר?
תודה מראש.
|
עולים באחוזי שומן ביחס למה שנכנס לך לפה עם או בלי גיינר... אם יש לך בעיה עם עודף
פחמימות אז תקצץ מהתפריט או שתרכוש אפילו גיינר עם יחס של 1:1.2 כמו האיזו מאס של אולטימט... גיינר שמכיל ויטמינים, קריאטין, חלבון, פחמימות, ושומן.... כי אחרי הכול כדי לגדול במסה פחמימות וחלבונים זה לא מספיק וזה יתן לך פוש רציני... אם אתה אוכל טוב ומשכיל לשלב את הדברים שציינתי למעלה אין טעם לבזבז כסף על גיינר. יש מחשובונים שיכולים לסייע לך .
המון בהצלחה אחי.